[...] żebyś wzięła rozgrzewającą, a nie chłodzącą. Póki co zużyj tą tubkę :-)) Tylko na początku ostrożnie, bo skóra nie nawykła, to zrób sobie mniejsze stężenie. I jak smarujesz uda, to uważaj żeby sobie nie zajechać w miejsca intymne, bo będziesz lecieć pod zimny prysznic z prędkością światła %-) Jakbyś miała jakieś ranki, czy otarcia na dłoni, to [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5329089baf04400b4275bd5efa8d190.png Nie planuję konkretnej liczby dni treningowych, bo raczej regeneracja długo trwać nie będzie, więc jak mi się uda, to będę ćwiczyć, tak żeby znów się nic nie przeciążyło. Wczoraj ćwiczyłam jeszcze bez liczenia powtórzeń i bez planu, w domu. Dostałam pierwszy okres od nie pamiętam [...]
[...] dwugłowy i doopę robię mrtwy na prostych. Do tego podciąganie na TRX, opuszczanie na drążku, prostowanie tułowia na ławce rzymskiej lub supermany (w zależności od tego, czy uda mi się na siłkę wymknąć czy w domu jestem), wykroki chodzone i pompki. na brzuch nawet nie powiem, co, bo najgorszy możliwy wariant dla szczeliny @@-) Ale tak sobie [...]
[...] treningu. Żałuję, że odpuszczałam z powodu kontuzji, bo gdybym trzymała chociaż miskę w tym czasie, to przynajmniej byłabym w punkcie wyjścia. Nadal walczyłabym o doopę i uda, a po tych wszystkich dołach i pocieszaniu się żarciem jest... hmmm... ŹLE. Trzeba od redukcji zaczynać }:-(( Fajnie, że jesteście i motywujecie, bo do tych genialnych [...]
[...] ale regres spowodowany również tym, że zaczęłam inaczej układać ręce, bliżej ciała i jest przez to o wiele trudniej. stąd męskie tylko w I serii. poza tym jak zaczęłam je robić, to już byłam w sumie nieżywa %-);-) Aero - ciężko, bo mnie uda po wczorajszym treningu bolą tak, że chodzić nie mogę. Zmieniony przez - figa79 w dniu 2012-08-23 19:26:38
[...] to cycki mało się nie urwą pod swoim ciężarem, a stanik mam perfekt, na doopie normalnie boleśnie się przelewa i nawet jak skórę na brzuchu złapię, to boli. Nabardziej bolą uda, nawet dotknięcie jednym palcem boli. Żłopię pokrzywę i trochę pomaga, ale musiałabym z 10 dziennie chyba pić Przyszedł wreszcie olej kokosowy 8-) zamówiłam ten polecany [...]
Yo! Dzisiaj dosyc solidnie okopane uda mam (zgodnie z oczekiwaniami) i troche zakwasy, ale lajt. Za jakis czas smigam na trening. Nie sadze, żeby się dalo dzisiaj przed nim pobiegac- pogoda jest wrecz paskudna, leje strasznie. Chcialem jeszcze podjechac do Danikena, bo chyba jednak się skusze na „mocniejsze” ochraniacze [...]
[...] zrobilem i znowu zapisalem sie na mt. Chcialem sprobowac treningow w innym klubie, a jako ze slyszalem same dobre opinie o treningach i trenerze w moim obecnym klubie postanowilem sie tam wybrac. Marcin Co do filmikow, to teraz moze byc z tym ciezko, ale postaram sie co jeszcze powrzucac. Walke moze uda mi sie nagrac (jezeli do niej dojdzie).
[...] jakoś wolę dać więcej tych posiłków. Zwykle jadałem 3-4.... Zresztą na pewno nie będę się przywiązywał że ma być 5 i koniec. Raz będzie 3 raz 5... w zależności co mi się uda upichcić... :) SUPLEMENTACJA Witaminy - do 1 posiłku Mg, Zn, Ca, D3 - do 1 posiłku Omega 3 - 2kaps - do 1 posiłku Iron Pump 20g - przed treningiem BCAA 10g - przed [...]
[...] :C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d034fc3bd6b945b2ad20350391fd707a.png Chyba nie pojadę na MŚ.. Nie chcą mnie. W sumie to im się nie dziwie, moje starty w mś nie nalezą do udanych. W 2011 roku mi nie wyszło i powiedziałam sobię, ze na zrobię wszystko żeby pojechać na kolejne, i że właśnie tam mi sie uda. Ciężko trenowałam tylko z myślą o tych [...]
gdzies przeczytałem coś takiego .... ......Organizm ludzki nie jest w stanie wytrzymać intensywnego treningu przez dłuższy czas (okres).Najlepiej podzielic sobie rok kalendarzowy na parę etapów (cykli). Poniższy plan jest podzielony na 5 cykli.Nalezy sobie podzielic rok kalendarzowy na 5 czesci i kazda czest przyporządkować odpowiedniemu cyklowi. [...]
[...] FC Aarau. Z obozu Cracovii, w której były Widzewiak grał będzie jeśli nie powiodą mu się negocjacje we Włoszech, poleciał więc on do Szwajcarii, a dopiero stamtąd uda się na Półwysep Apeniński. Dziennikarzom, którzy ciągle męczą go pytaniami związanymi z Italią, odpowiada wciąż w ten sam sposób: Nie mogę potwierdzić informacji jakie [...]
[...] zawitać na salony reprezentacji. We wspomnianym pojedynku z Górnikiem pokazał próbkę swych nietuzinkowych umiejętności ale, jak sam przyznał, stać go na więcej. - Znowu nie udało się wygrać.. - Szkoda trzech punktów, bo kibice na nie czekali i na nie zasłużyli. Ale wierzę, że niedługo przyjdą zwycięstwa, bo drużyna gra bardzo fajnie. Początki są [...]
Piszesz tak, jakbyś była pod 24 godzinnym nadzorem. Nam nie będzie zależało bardziej niż Tobie. Nagrasz - ok, nie nagrasz- my na tym nei stracimy. jak mi się uda nagrać to nagram i tyle. czytałam treningi dla początkujących, wydaje mi się, że skoro ćwiczę na siłowni od 1,5 roku z przerwami wynikającymi z kontuzji i różnych chorób to ten treningi [...]
[...] z lepszych treningów w ostatnich tygodniach. Przysiady wykonywałem trochę inaczej, tzn. nie schodziłem tak nisko jak zawsze, a jedynie do prawie równoległości górnej części uda do podłogi i nie odbijałem na dole. Myślę, że ból pleców może wynikać właśnie ze zbyt niskiego schodzenia połączonego z podwijaniem ogona. Zobaczymy. Muszę też ciągle [...]
[...] Dziś miał być trening, ale czuję się fatalnie (ból gardła, osłabienie, podwyższona temperatura). Tak to jest jak chory przedszkolak przybiega w nocy do łóżka i pół nocy na ciebie kaszle. Jeśli się uda to następny trening normalnie w sobotę. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-12-04 09:13:30
[...] stosunku do tego co było na końcu redukcji. Wszystko z białka. Teraz będzie to wyglądać tak: DT: 230B 200W 80T = 2440 kcal DNT: 230B 100W 80T = 2040 kcal Zobaczymy czy uda się trochę podkręcić metabolizm, a najłatwiej zrobić to większym spożyciem białka. Trening przemyślę przez Święta, ale musi być póki co 3 dni w tygodniu, więc objętość [...]
[...] wiosło, pozycja ok 60 st nachylenia więc już lipa. W środę ostatni trening, na klatę poćwiczę typowo siłowo ale za to może dam radę więcej regresów zrobić. Mam nadzieję, że uda mi się machnąć cały trening. A może odpuścić ramiona, i machnąć po 10 serii na każde z pierwszych głównych 4 ćwiczeń w celu maksymalnego zmęczenia tych partii i jakiegoś [...]
[...] razy. Na tym koniec. W czwartek nie dam rady zrobić treningu i nie mam gdzie go przesunąć. W związku z tym w niedzielę zrobię główne boje w rampie otwartej po 3 powtórzenia i może uda się jeszcze pobić jakiś wynik. Będzie to trening kończący ten cykl. Od przyszłego wtorku najprawdopodobniej 8x8 + priorytet na ramiona. Trening 3-4 razy w tygodniu.
[...] wtedy łokcie idą jakby po skosie (trochę przód, trochę na boki), nadgarstki wtedy mogę utrzymać bardziej wyprostowane. Następnym razem powalczę jeszcze raz, jak się nie uda to cofka z ciężarem. Ogólnie to słabizna, bo przecież ciężar 60-70kg w wyciskaniu żołnierskim powinien być w zasięgu osoby uczęszczającej regularnie na siłownie. A w pp [...]
To się uda! Fajna doopa, zgrabne uda :)
